Быстрый способ похудеть

Быстрый способ похудеть. Сегодня расскажем об одном из самых высокоэффективных методов.

Гормон ускоряющего сжигание жира

Сегодня расскажем об одном из самых высокоэффективных методов экспресс-похудения. Основывается этот метод на гормоне. Быстрый способ похудеть с помощью одного гормона ускоряющего сжигание жира. В повседневном общении его именуют гормоном роста, а в научной среде — соматотропин. За выработку его в организме отвечает отросток оболочки мозга, получивший название гипофиз. Свое жиросжигающее действие на организм соматотропный гормон осуществляет, воздействуя на печень. Генерацию гормона роста в организме позволяет активизировать специальный режим питания, получивший название интервальное голодание. Определенная схема периодичности питания и воздержания помогает достичь впечатляющих результатов.

Первый принцип — строгое трехразовое питание. Необходимо отказаться от всех перекусов, дожоров, “попить чайку с конфеткой” и прочего.

Как в армии — приём пищи строго три раза в день. В этой статье мы расскажем и о том, что именно надо есть. Но сначала о том, как надо есть — об эффективной схеме интервального голодания или интервального питания, как больше нравится.

Трех разовое питание

Первые три дня — тот самый строгий режим трехразового питания. Включите самоконтроль, выключите самообман и введите мораторий на вечерние инспекции холодильника.
Следующие три дня — переход на строгий двухразовый режим приема пищи. Здесь принципиально только их количество, а не расписание. Спланируйте эти два приема как вам будет комфортней. Например, если у вас по утрам обычно нет аппетита, тогда нужно использовать схему “обед плюс ужин”. А если всё наоборот, и вы просыпаетесь голодный как зверь, тогда, конечно, первый прием пищи планируйте на утро. А вот со вторым своя тактика. Да, надо поесть второй раз где-то в середине дня. Но лучше попытаться растянуть промежуток между приемами пищи. И помните про категорический запрет на перекусы. Перекусы вызывают повышение инсулина в крови, а он, в свою очередь, понижает концентрацию, так необходимого нам в данном случае, гормона роста. У всей этой эффективной схемы голодания обратная цель — наращивание уровня этого гормона в организме.

Переход на полутораразовое питание

Далее ещё один трехдневный этап этой схемы — переход на полутораразовое питание. Как это осуществляется? — Первый прием пищи обычный — нужно есть то, что всегда, и стандартную порцию. Конечно же, должны присутствовать все питательные вещества.

Второй приём пищи заменяем коктейлем из зелени.

Кто-то предпочитает для его приготовления использовать готовый концентрат в порошках или дой-паках, другие готовят такой зеленый смузи самостоятельно в миксере, используя в качестве ингредиентов капусту кейл и заменитель сахара из семян стевии для сладости. Плюс это может быть шпинат, петрушка или свекольная ботва, та самая, из которой хозяйки готовят суп свекольник. Вот и весь второй прием пищи, точнее половина. И больше категорически ничего! Напиток итак сверхэффективный — прилив бодрости и энергии. Вдобавок такой детокс-смузи ещё и выводит жир, который сжигается вашим организмом. После этого трехдневного этапа возвращаетесь к трёхразовому режиму питания.

Режим питания зависит от активности

Далее возможны варианты в зависимости от особенностей вашего организма и вашего режима активности. Допустим, у вас низкая физическая активность и замедленный обмен веществ, тогда надо использовать более интенсивную схему. Чередуйте двухразовый и полутораразовый режим питания. При этом всегда надо контролировать свои ощущения, самочувствие, порог усталости. При необходимости возвращайтесь к трёхразовому режиму, но при этом чередуйте его, меняйте количество приемов пищи в сутки.

Именно этот интервальный подход и активизирует генерацию гормона роста и запускает активный процесс сжигания жира.

Теперь о не менее важном, о том, что нужно есть — о вашем здоровом рационе. Что в нём должно присутствовать обязательно. Главное — овощи. Тут ничего удивительного — это продукт, который традиционно богат питательными веществами и витаминами, но при этом содержит небольшое количество углеводов. Далее — в рационе должны присутствовать белки, небольшое количество. Сегодня считается, что суточный объем белка для человека средних физических кондиций составляет около ста пятидесяти граммов. Третий компонент рациона — жиры. Не удивляйтесь, это так называемые, полезные жиры. Они берут на себя функцию оперативного утоления голода вашего организма. Полезные жиры содержатся в авокадо и яйцах, в постном мясе, в маслинах, растительных маслах и других продуктах. Количество жиров в рационе надо постепенно наращивать. Обезжиренные продукты в этом случае надо исключить из рациона, также как рис и кукурузу, фасоль и картофель, сахар и крахмал. Одним словом — исключаем лишние углеводы. Вот такой высокоэффективный метод экспресс-похудения — метод наращивания соматотропина в организме интервальным голоданием. Он улучшит вашу фигуру, самочувствие и мироощущение. Ну и в конце заметим, что безусловно ускорит этот процесс добавление физической активности.