Как похудеть быстрее

Как похудеть быстрее и ускорить процесс сжигания жира

Сегодня поговорим про семь необычных действий, предпринимая которые вы сможете ответить на вопрос, как похудеть быстрее и ускорить процесс сжигания жира.

Это будет информация, которая позволит действительно преодолеть барьер, препятствующий не только в снижении веса, но и мешающий войти в режим жиросжигания и дольше в нем оставаться.

Интересно, что большинство людей не могут войти в режим жиросжигания и удерживаться в нем продолжительное время для достижения положительных результатов. Поэтому речь пойдет о способах ускорения процесса, о которых Вы, вероятнее всего, не слышали ранее. Я имею в виду переход из состояния, в котором Вы пребываете сейчас, к идеальной ситуации.

Отказ от сахара

Тело многих людей работает на сахаре в крови, поэтому происходит его сжигание в печени, а уровень энергии такого человека постоянно прыгает. Отказ от сахара в пользу жира, а ведь именно в жире у стройных людей заложен весь запас энергии – сгорает более 100 тысяч калорий в виде жира. При постоянном использовании этих запасов уровень Вашей энергии будет высоким. Итак, поговорим про то, как стать более адаптированным к жиру. Речь пойдет не просто про то, чтобы в течение нескольких дней переключить тело на сжигание кетонов, это не просто полная адаптация к жиру, поскольку такой процесс потребует больше времени.

На полную адаптацию к жиру потребуется от одного до трех месяцев. Я научу вас некоторым способам, которые вас удивят и позволят ускорить данный процесс.

Однако сначала нам важно определить, как мы узнаем, что достигнута адаптация к жиру.

Получаем энергию из жиров вместо углеводов

Рассмотрим несколько факторов.
Во-первых, Вы сможете обходиться без еды более продолжительное время, сильного чувства голода не будет возникать.

Во-вторых, Вас не будет тянуть на углеводистую пищу, а, следовательно, Вы легко будете соблюдать программу. Получаем энергию из жиров вместо углеводов, перепады энергии прекратятся, уровень энергии стабилизируется, и ее просто станет больше. Почему достигается такой результат? Потому что Ваш организм теперь получает калории через сжигание жира, а по энергетической составляющей превосходит углеводы и белки примерно в два раза. Необходимо понимать, что задача тела человека и заключается в том, чтобы сжигать именно жир, а не глюкозу.

В-третьих, хотя и бытует мнение, что человеческий мозг нуждается в глюкозе, такое утверждение немного некорректно. Организм способен самостоятельно вырабатывать необходимое количество глюкозы. Данный процесс называется глюконеогенез – выработка глюкозы из других веществ, например, белков, жиров, кетонов. Поэтому глюкоза, потребляемая мозгом, поступает не только с пищей.

В-четвертых, происходит улучшение умственной деятельности – повышается концентрация внимания, происходит рост творческого потенциала, деловая эффективность, способность к обучению. Все это связано с когнитивной функцией. Более того, у Вас просто улучшается настроение, его повышает адаптация к жиру, поскольку постепенно уходят тревожные расстройства, и снижается уровень депрессии.

Пятым пунктом является повышение выносливости во время тренировок, организм генерирует энергию и позволяет поддерживать высокий уровень занятий. С другой стороны, если Вы не адаптированы к жиру, то во время тренировок глюкоза быстро заканчивается, поскольку ее запасы слишком низкие. Зачастую Вы начинаете испытывать утомление и быстро выбиваетесь из сил при дефиците глюкозы.

Адаптация к жиросжиганию не только позволит тренироваться более продолжительное время, но и улучшит качество сна.

Хотя потребность в сне снизится не значительно, но Вы увидите, что потребность организма в отдыхе снизилась. Таким образом, Вы сразу поймете, что достигли адаптации к жиру.

Факторы, которые влияют на метаболические процессы

Существует множество факторов, которые влияют на метаболические процессы и способность сжигать жир. Подумайте и запишите для себя 15 факторов, с которыми именно вы ничего не сможете сделать. Перечень следующий:

Генетика;
Возраст;
Окружение;
Рацион питания;
Гормональный фон;
Мышечная масса;
Упражнения;
Уровень стресса;
Нутриенты;
Сон;
Часы приема пищи;
Прописанные препараты;
Химикаты в продуктах;
Скорость метаболических процессов организма;
Резерв здоровья – его запас и потенциал.

Итак, какие из этих 15 факторов вам сложнее всего контролировать? Выпишите их себе, чтобы впоследствии Вы смогли на них сосредоточиться. Вы должны осознать, что способно повлиять на каждый из этих пунктов. Тот фактор, который Вы не можете пока изменить, и является Вашей слабостью.

Если человек говорит, что не может повлиять на гены, то ему стоит обратить внимание на эпигенетику, которая стоит гораздо выше генетики и отвечает за всё в окружающей среде, что способен контролировать каждый человек – уровень стресса, смена окружения, состояние ума, изменение отношения к любой ситуации, смена или корректировка диеты.

Все перечисленные факторы способны в огромной мере помочь взять под контроль свои гены и использовать их для улучшения своего состояния и внешнего вида.

А можно ли что-то предпринять по поводу возраста? Существуют определенные действия и продукты питания, позволяющие продлить жизнь, снизить риски заболеваний и смерти, выглядеть на несколько лет моложе. Но иногда у человека нет проблемы с внешним видом, возрастом и старением, а вот окружение изменить не получается, человек застревает среди определенного круга лиц и кажется, что все время ходит по кругу. Однако когда вы начинаете контролировать все направления, тем берете управление над процессами сжигания жира, улучшаете метаболизм, здоровье и качество жизни в целом.

Измените вашу жизнь к лучшему

Время для приема витаминов

Время для приема витаминов Лучшее время для приема витаминов Давайте поговорим о том какое лучше время для приема витаминов и пищевых добавок. Это распространенный вопрос, над которым задумываются многие люди.