Полезное голодание

Сегодня я хочу поговорить с вами о пищевом поведение во время голодания. Ну вот, скажите вы, разве это совместимо – полезное голодании и пищевой режим? Совместимо, еще как!

Ведь даже наше полезное голодание для организма – стресс. И нам обязательно нужно знать, как облегчить этот процесс, чтобы организм с радостью принимал концепцию полезного голодания и стресс был минимальный.

Итак, самое первое, что нужно запомнить. Всё, что попадает в ваш организм за исключением воды во время голодания, прерывает его. Что же делать, как помочь своему организму? Неужели совсем ничего нельзя, кроме воды? Нет, и я расскажу вам о некоторых продуктах, которые все же можно.

И вот правила, которые нужно знать и соблюдать, чтобы получить максимум пользы от голодания. Необходимо пить достаточное количество чистой воды (1.5 -2 литра в сутки). Любая пища, тем более углеводы, принятая во время голодания прерывает его и нарушает с трудом установившийся баланс сахар – инсулин.

Что можно во время голодания

Кофе.
Чашечка кофе с заменителем сахара (стевия, сорбит или ксилит) вполне прилично для утреннего приема пищи.

Масло MCT
Не просто можно и нужно принимать. Противопоказаний к употреблению продукта практически нет. Эффект изумительный. Продукт помогает снизить уровень холестерина, восстанавливает работоспособность, дает организму мощный заряд энергии. Кроме того, это масло показано к применению при жировой дистрофии печени, болезни Альцгеймера; гипертонии, сахарном диабете второго типа. Его можно добавлять в чай или кофе, особенно перед тренировкой или в обеденное время. Ведь ваш организм по привычке требует в это время питание. И вот , чай с маслом отличная альтернатива приему пищи.

Экзогенные кетоны
Обязательный прием экзогенных кетонов в виде БАДов. Их прием подавляет активность гормона грелина, который ответственен за аппетит. Прием экзогенных кетонов устраняет энергетический дефицит в нервной ткани, мышцах, эндокринных органах и т.д. У человека увеличивается психологическая и физическая выносливость, улучшается память и способность сопротивляться стрессу.

Чай
Полезнее всего во время голодания травяные чаи. Даже чай без всяких травяных добавок содержит большое количество фито нутриентов, а уж в травяные чаи просто кладезь этих полезнейших для нас веществ.

Пробиотики
Необходимость их потребления во время голодания в том, чтобы работа нашего кишечника не страдала.

Витамины группы B
Витамины группы B обязательны к применению, как дополнительный источник энергии.

Сок лимона
Сок помогает нашему организму во время голодания, он снабжает его необходимым количеством витамина С.

Морская соль
Соли натрия (соль) для организма крайне важны и чтобы не возникал дисбаланс ее в организме очень важно не забывать о морской соли. Я рекомендую принимать гималайскую розовую морскую соль. Скажу откровенно, я предпочитаю именно такую соль.

Как победить приступ голода

Голодание часто связано с целым букетом неприятных ощущений, для которых даже придуман специальный термин – кетогрипп. И для борьбы с этим состоянием отлично подходит морская соль. Итак, соль придаст вам энергии.

Наконец, во время голодания в организме обязательно будут колебания уровня гормонов. Из-за этих гормональных колебаний иногда вы будете чувствовать голод, особенно по утрам, в восемь часов.

Я рассказал вам, как можно победить этот порыв, помните ? Чашечка ароматного кофе с маслом MCT отличное и приятное средство подавить приступ голода.

Но иногда бывает во время голодания «что есть хочется так аж скулы сводит». Что же делать, неужели столько трудов и все напрасно? Не волнуйтесь, иногда в самом крайнем случае, нас выручат продукты, с так называемой, отрицательной калорийностью, т.е. на переваривания этого продукты организм тратит калорий больше, чем содержится их в продукте.

Итак, зеленый салат, лук порей, стебли сельдерея, если во время голодания вы все же позволили себе что-либо съесть из этого списка, то прерывание процесса будет самым минимальным.

Также советую прочитать мою статью: «Кето диета и интервальное голодание». Вот и все, что я сегодня хотел вам рассказать. Будьте здоровы и счастливы.