Как поднять иммунитет

Как поднять иммунитет самостоятельно

Иммунная система — это защитный механизм нашего организма от вредных патогенов, таких как бактерии и вирусы. Он действует как иммиграционный контроль, охраняя точки въезда, такие как дыхательные и пищеварительные тракты, гарантируя, что все поступающее в организм будет проверено и оценено.

Наша иммунная защита многоуровневая. Кожа, слизистые оболочки и воспаление действуют как физические барьеры. Кожа с ее полезными бактериями и кислой средой действует как первая линия защиты, а слизистые оболочки задерживают инородные частицы, не позволяя им причинить вред.

Лейкоциты и микрофлора

Лейкоциты вместе с полезными микроорганизмами, известными как микрофлора, образуют мощную армию против патогенов. Вместе они участвуют в беспощадной битве, применяя различные тактики, такие как производство ферментов, кислот и слизи, чтобы поймать и уничтожить патогены.

Фагоциты

Фагоциты — это клетки, которые поглощают вредные патогены. Их функциональность усиливается определенными кислотами, благодаря чему такие вещества, как яблочный уксус, полезны для повышения их активности, что способствует эффективности иммунной системы.

Плохое питание и стресс

Диета с недостатком необходимых питательных веществ, витаминов и минералов может поставить под угрозу иммунную систему. Во время стресса, диета, бедная свежими фруктами и овощами, может сделать людей более восприимчивыми к болезням. Поэтому я рекомендую всем сбалансированную кето диету.

Стресс и недостаток сна — грозные враги иммунной системы. Стрессовые события часто предшествуют заболеванию, а недостаточный сон делает человека уязвимым для инфекций.

Ключевые питательные вещества для повышения иммунитета

Витамин С, который естественным образом содержится в таких продуктах, как квашеная капуста, сладкий перец и зеленолистные овощи, необходим для стимуляции выработки лейкоцитов.
Витамин D: Действуя как иммуномодулятор, витамин D в основном поступает из солнечного света, а добавки служат вторичным источником.
Витамин А: жизненно важен для поддержания клеток слизистой оболочки. Его можно найти в рыбьем жире и яичных желтках.

Минералы и природные элементы для поддержки иммунитета

Цинк: важный минерал, цинк укрепляет иммунную систему, и его дефицит часто встречается у людей.

Коллоидное серебро и оливковый лист: известно, что подобные природные элементы являются мощными средствами против патогенов, усиливая иммунный ответ организма.