Продукты для быстрого похудения

Как подобрать, продукты для быстрого похудения

Итак, вы поставили перед собой задачу быстро похудеть. Надеюсь, уже придерживаетесь Кето-диеты. Если вы желаете достигнуть кардинальных результатов в похудении, добавьте к ежедневному приему воды несколько ингредиенты. Следует отметить, что вес является симптомом, а не проблемой или ее причиной. Главным фактором выступает повышенный уровень инсулина. Рассмотрим несколько фактов про инсулин. Наверняка вы о них слышали ранее, однако считаю важным напомнить об этом. Инсулин является главным жирозапасающим гормоном. Даже при невысоком показателе инсулина, жир не будет сжигаться. Соответственно, инсулин предотвращает жиросжигание, а если у вас избыток инсулина держится продолжительное время, начинает развиваться инсулинорезистентность.

Вред от инсулинорезистентности

Иногда считают, что инсулинорезистентность – это хорошо, поскольку организм оказывает сопротивление инсулину, а вес должен уходить. Однако по факту организм начинает сверхкомпенсацию, вырабатывая инсулин в большем количестве для преодоления сопротивления – это и становится основной проблемой. Из-за переизбытка инсулина возникает инсулинорезистентность, поскольку организм старается защитить себя, устанавливая некий барьер. С течением времени ситуация усугубляется, если не устранять причину активации инсулина. Существует три вещи, запускающие производство инсулина. Выработку инсулина вызывают углеводы, преимущественно рафинированные, например, сахар. Вообще, любая еда способствует выработке инсулина, следовательно, перекусы и частые приемы пищи считаются вредными. Третий момент, о котором уже упоминалось – инсулинорезистентность, то есть, говоря простыми словами, это то, что способствует повышению инсулина.

Как снизить сахар в крови

Стоит отметить еще один нюанс. У многих людей присутствует инсулинорезистентность. Если вы сели на диету с низким потреблением углеводов, исключаете их из рациона, не едите сахар, то при последующих проверках на сахар показатели постоянно растут. Уровень сахара может продолжать расти при диабете, даже если вы его совсем исключили. Возникает справедливый вопрос: откуда он берется? Сахар вырабатывает печень, преобразуя разные вещества – белок, жир, кетоны. Такое преобразование называется глюконеогенез. Следовательно, чем хуже инсулинорезистентность, тем более продолжительное время уровень сахара в крови сохраняется высоким. Рекомендуется просто не останавливаться, продолжать программу и ни в коем случае не сдаваться. Следуйте моим дальнейшим рекомендациям и постепенно сахар будет снижаться.

Снизить уровень инсулина

Стоит отметить еще один важный момент при диабете, избыточном весе или инсулинорезистентности. Существует, так называемый, базальный инсулин – тот, который необходим организму для работы и поддержания ситуации под контролем. К рациону это не имеет никакого отношения, просто при лишнем весе, диабете или инсулинорезистентности в крови содержится больше инсулина. Рассмотрим более детально, поскольку большинство таких людей считают, что смогут постройнеть так же быстро, как и остальные. Но не у всех есть инсулинорезистентность, потому что базовый или базальный инсулин выше нормы. Людям сложнее худеть на начальном этапе наряду с теми, у кого нет такого уровня инсулина. Необходимо по максимуму сфокусироваться на устранении инсулинорезистентности для более быстрого похудения. Требуется комплексный подход – здоровая версия кето-диеты, поддержание интервального голодания, а также рекомендуется добавлять некоторые ингредиенты в воду.

Продукты, борющиеся с инсулинорезистентностью

Существует три продукта, с которыми вы можете пить воду – яблочный уксус, лимон и корица. Если вы добавите два-три ингредиента из вышеперечисленных, то со временем заметите значительные улучшения в вопросе похудения, ведь начинается работа именно над инсулинорезистентностью. Даже если ваша диета не идеальна, такой подход поможет значительно улучшить ситуацию. В составе яблочного уксуса содержится уксусная кислота, которая считается мощнейшим ингредиентом, способствующим снижению сахара в крови, повышению чувствительности, снижению резистентности к инсулину. Уксусная кислота помогает снизить уровень сахара в крови даже после потребления углеводов. Следующий продукт – лимон. Вы можете выжать лимонный сок в воду или измельчить его в блендере, что займет немного больше времени, но будет гораздо полезнее. Лимонный сок тоже отлично подойдет, поскольку в нем содержится много полезных веществ – лимонная кислота, витамин С, фитонутриенты. Но стоит отметить, что здесь речь идет о свежем лимоне, потому что консервированный лимонный сок в банках, который представлен в магазинах, пастеризуется. При этом витамин С разрушается, поскольку он чувствителен к кислороду и нагреву. Витамин С имеет массу преимуществ, особенно в области похудения. Нутриенты, содержащиеся в лимонном соке, способствуют повышению чувствительности и снижению резистентности к инсулину. Следующим эффективным ингредиентом является корица. Просто добавляйте ее в воду перед потреблением. Корица считается специей, которая помогает регулировать уровень сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину. В одном из исследований принимали участие 543 диабетика. По результатам добавления в рацион корицы средние показатели уровня сахара в их крови снижались на 24 пункта, что считается достаточно хорошим результатом.

Еще раз о пользе лимона

Добавляйте ежедневно пару перечисленных ингредиентов в воду, которую вы будете пить. Сделать это не составит труда, но дополнит другие преимущества от кета-диеты и интервального голодания. Такой комплексный подход будет способствовать достижению более быстрого результата. Таким образом, особенность и преимущества уксуса, лимона и корицы заключаются в том, что продукты способствуют очищению печени, снижению уровня инсулина и нормализации сахара. Эти ингредиенты позволят регулировать холестерин и помогут печени вырабатывать желчь, что очень важно для организма. Содержание цитратов в воде с лимоном снизит риски появления камней в почках, а также окажет противовоспалительный эффект, поскольку одной из причин возникновения инсулинорезистентности может быть сильное воспаление.