Польза сауны

Сегодня мы с вами поговорим о том, какая польза сауны.

Ранее я уже рассказывал о криотерапии. Но сколько бы мы не говорили о целебных свойствах холода в человеке живет иррациональный первобытный страх – замерзнуть, заболеть, умереть. И на преодоление этого табу порой уходит много времени. Сауна же ассоциируется у нас с теплом, здоровьем, приятном времяпровождением на подсознательном уровне. А что же происходит в нашем организме при регулярном посещении сауны?
Итак, очень любопытный терапевтический эффект. Благодаря адаптации организма к умеренному стрессу, а горячий воздух сауны тоже стресс, любой другой, даже сильный стресс переносится нами гораздо легче.

Посещение сауны снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы

Сейчас большое распространение получила так называемая инфракрасная сауна. Ее отличие от классической в том, что для обогрева используется ИК-излучатели. Инновационная технология дает потрясающий эффект.

Воздействие на тело в такой сауне происходит как бы изнутри, т.е. тепло воздействует на все органы и системы, происходит очищение кожи, вывод токсинов, отшелушивание омертвевшего эпителия, раскрываются легочные альвеолы.

Но мы рассмотрим эффект от обычной сауны. После сауны происходит расслабление вегетативное нервной системы. Интересно, что повышается уровень мелатонина, дофамина, серотонина и других гормонов хорошего настроения.

Посещение сауны снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и приводит к значительным улучшениям при хронических заболеваниях легких.

Главное, чтобы это было не эпизодическая процедура, а систематическое посещение.
Мне часто задают вопрос, а как часто нужно ходить в баню или сауну. Начну с того, что не нужно, а хочется. Да, мои дорогие, вам должно хотеться посещать сауну. Как только вы привыкните к мысли о всей полезности сауны, вы сами захотите париться там снова и снова.

Но не переусердствуйте, 2-3 раз в неделю вполне достаточно чтобы принести максимальную пользу своему здоровью.

Доказано экспериментально, что одно посещение сауны равно тренировке в спортивном зале в течении 2-х часов или многочасовой прогулке на свежем воздухе. Кроме того, посещение сауны помогает организму восстановиться после стресса, улучшает снабжение крови кислородом. Даже при однократном посещении парилки нормализуется уровень сахара в крови и сопротивляемость воспалительным заболеваниям.

Что можно пить в сауне

Но как всегда главный постулат – не навреди себе. Нужно обязательно помнить, что выведение всех вредных веществ из организма в бане происходит через процесс потоотделения. Поэтому соблюдайте питьевой режим.
Что можно пить в сауне? Зеленый чай, травяные чаи, минеральную воду комнатной температуры, чистую подкисленную воду, а вот от сладких напитков следует отказаться.
А после посещения сауны разрешите своему организму немного полениться. Поспите или отдохните с книжкой на диване. Вы это заслужили, ведь ваш организм упорно трудился в сауне, чтобы вы были здоровы.